Consejos para no engordar durante las fiestas decembrina

En estas fiestas decembrinas es bien sabido que comemos en exceso y muchos de estos alimentos son muy grasosos o dulces, por tal motivo debemos de comer con moderación y disfrutar, ya que en esta temporada aumentamos más de 5 kilos,  por lo que es un reto para continuar con las rutinas deportivas, y todo esto nos hace recibir el año con unos cuantos kilos demás.

Además, sumado a lo anterior, también abusamos de los alcoholes y no descansamos. Si quieres evitar engordar, entonces toma en cuenta los siguientes consejos para no engordar en esta temporada.

Toma suficiente agua: Antes de comer, toma uno o dos vasos de agua. Esto te hará sentir un poco lleno, por lo que disminuirá la cantidad de comida que consumes.

Nunca vayas a una fiesta con el estómago vacío: Consume una fruta o algo de verdura una hora antes de salir. De esta manera no estarás tan hambriento al llegar y será más fácil controlarte.

No comas carne: Decide comer pollo, pavo y pescado porque son más saludables y ricos que cualquier cordero. El pescado contiene Omega 3, el pollo tiene proteínas y el pavo tiene vitaminas, hierro y zinc.

Evita la sal: Además de provocar la retención de líquidos, aumentan el riesgo a sufrir hipertensión (HTA).

Sé selectivo: El principal problema de las comidas navideñas es que, además de ser excesivas en todos los sentidos, son tremendamente variadas, por ello es muy probable que tengas que enfrentarte a todo tipo de entrantes, dos o tres platos y varios postres, yuna cosa está clara: si te lo comes absolutamente todo vas engordar sí o sí. Por ello es mejor plantearse antes de empezar cuál va a ser el menú y seleccionar cuidadosamente qué no queremos perdernos.

Consume ensaladas: Si vas a consumir ensaladas, no le agregues aderezos. Sólo un poco de aceite de olivo o vinagre.

Come despacio: No es ningún secreto: comer rápido, además de ser poco saludable, nos lleva a comer más. En las cenas y comidas navideñas se suele comer especialmenterápido, por ello es mejor comer despacio para controlar lo que comemos y evitar los empachos. 

Snacks saludables: Como verduras, fruta que contenga poca azúcar o nueces y almendras, evitando los dulces, carameloso alimentos que contengan mucha azúcar, y si no pudiste evitar comerlos, procura no excederte.

Bebe con moderación: Puedes beber, estamos en navidad y es casi inevitable. Pero no ligues los alcoholes, consume con moderación e intenta tomar aquellos que no contengan menos azucares.

Disfrutar de la compañía: Es importante no centrarse en la comida. Lo realmente especial de estas fechas es aprovechar la ocasión para disfrutar de la compañía, relajarse y disfrutar con la familia, los amigos o la pareja.

No te olvides del ejercicio: No sales todos los días de fiesta, así que toma uno de esos días relajados y realiza actividadesfísicas por lo menos tres veces por semana ya sea al aire libre o en un gimnasio o una combinación de ambos.

Si quieres evitar engordar, entonces toma en cuenta losconsejos mencionados, para que disfrutes de estas cenas sin culpas y llegues a enero sin tantos excesos.